Hommikul jõin vett, lõunal sõin muna tomati, küüslaugu, spinati ja parmesaniga. Ja ühe õuna. Vahepeal magasin ja sõin alles pool 9- õuna, bioloogilist spets riisi paprika, basiiliku ja spets kõva juustuga.. 2 klaasi segumahla ja vett.


r

olen šokolaadi ja pitsadieedil ..juba mitu viimast päeva. rohkem ei räägi :D

m.

nädalavahetuse needus

jätkan laupäeva keskpäevast...
eksisime dolcettade poodi, kust ostsime kolme sorti dolcet (imelisi koogisarnaseid magusaid hõrgutisi) ja pärast veel jäätist!.. koju jõudes jõudsin ampsata paar karnevaliküpsist... ja kontserdil üks cuba libre ja pool õlut...... ja öösel kell 4 üks kartišofi-seene-liha-pitsa ja 0,5 coca colat. väga eeskujulik küll!!!

pühapäeval kell 4 sõin lasanjet ja jõin vett... ja siis rongi peal neid karnevaliküpsiseid, mida mamma kaasa pani, ja millele ma ei saanud ei öelda...... ja vett.....ahjaa, ja siis ühe panino prosciuttoga, sest õhtusööki ei jõudnudki :(

esmaspäevast olen jälle tubli.



r

Hommikuks (kella kolme ajal päeval) sõin kana köögiviljade (peamiselt konservhernes) ja eilse riisiga. Aga päris hommik polnud ka ju. Enne jõin vett, seetähendab, kogu aeg jõin vett. Magustoiduks sõin natuke maitsestamata jogurtit suhkruga. Ja jõin musta teed (halb mõte, nullis mu veetarbimise ja pohmell hakkas ohtlikult lähenema, pidin veel vett jooma).
Pärast päeval jõin veel teed (kummeli seekord) ning kohupiimakoogi tükikese ja kaerahelbemoodi küpsiseid. Prantsuse mõjud...
Õhtusöögiks sõin samast riisist tehtud minipannkooke koos piima, keefiri, sibula, juustude ja peekonitükikestega. Ning kapsa-tomati-kurgi salatit prantsuse moodi (mingi äädikasarnase olluse ja sinepiga ja oliiviõliga). Ja pitsalõigu ka mu hispaania korterinaabri toidu seast. Ning vastikut morssi.


Eile
Hommikuks praemunad saia ja peekoni ja teega ja magustoiduks kisselli, kaerahelbeid piima ja rosinatega.
Õhtul tegin riisi koos tsukiini-porgangi-sibula-küüslaugu-tomati-oliivi-shampinjonidega. Magustoiduks jogurtit meega. Jõime veini. Punast, valget, valget. Pärast jõin päris palju õlut ka. ja röövisin pitsa ampse.

Üleeile
Hommikul sõin õuna ja jõin teed vist. Pärast tegin salatit tomatist ja kurgist ja oliiviõlist ja praadisin muna peale.
Õhtul tuli inglane külla ja tegi salati: juust, mingi kapsas, tsukiini, tomat, äädikaline, ??? pluss oliiviõli ja pestoga praetud baklazaanilõigud. Magustoiduks tegin mina vabariigi aastapäeva puhul marjakisselli ja kama. Vein.

Mul on praegu probleem selles peamiselt, et ma olen liiga laisk või pole piisavalt aega, et rohkem kordi päevas süüa.

J

bye-bye tsivilisatsioon

reede hommikul j6in pirnimahla, lòunaks sòin yhe sokolaadikoogityki ja pasta pestoga. arezzosse j6udes sòin pisikese tèki vahvlisoksi ja òhtusòògiks praekala spinatiga ja pool klaasi valget veini. òòsel jòime paar òlle.
tànane pàev algas lòunaga, kus sòin pastat raguuga ja natukene prosciuttot mingi focaccia moodi saiaga. ja vett. ja espressot.


r

Oi! Tsivilisatsioon! tere-tere. M6tlesin, et saan vaid yksi suveks trimmi :D

eile
hommik: kinder bueno, kohvi, vesi
lòuna: banaan, pitsatykk, vesi
òhtu: pasta pestoga, vesi
st vett joon ma vahetpidamata :D

tàna
hommik: bounty (no lihtsalt ei jòua hommikul syya!)
lòuna: panino prosciutooga ja pirnimahl
......


r

Mitte liiga eeskujulik:

hommik: singi-juustuvõileib, maisihelbed piimaga
lõuna: makaronid 2 viineri ja ketšupiga, 6 tk lattešokolaadi, tee
õhtu: tükk halvaakooki (Kirju koera moodi), kohv ja kook Ugala teatrist
õhtu-õhtu: 2 viilu seemneleiba, krõpsud, porgand

See šokolaad oli muide Antonile külakostiks, kuid kuna ta sööb ainult ühe tüki tumedat šokolaadi päevas hommikusöögijärgselt, siis... ta võttis küll õhtul, kui filmi vaatasime, kolm tükki viisakusest, kuid hommikul lubas minul ülejäänud kaasa võtta. Okei.

Teatrikohvikus töötades ei suuda ma alati mõista kõiki neid rahvahorde, kes KOHVI JA KOOKI (vahel ka konjakit jm) ostvad... kalli raha eest! Võiks ju kodus enne ja bla bla, aga nüüd olin ise teatrikülastaja ja no nii väga oli seda kohvi vaja. Ugalas on muidugi ääretult odavad hinnad võrreldes Vanemuisega.

E.

Tervitused Ungarist

Tere. Minu nimi on Jaama ja ma olen ... loodetavasti suveks trimmis. :D
Ehk siis uus liige ühise eesmärgi suunas liikumisel. Olge minu vastu head.
Ma ei tea kas on vaja, aga ma märgiks ära, et parim omadus viimasel ajal minu juures on mu juuksed, mis teiste sõnul pidavat olema nõnda pehmed, et neil võiks magada. Kui neid oleks piisavalt.

Ma ei alusta hästi, sest mul oli täna 17-tunnine päev kodust ära ...

Hommikul kell 7:30!!! kodus: praemuna koos saiaga
Lõunal kohvikus: kohvi koos pizzasaiakesega
Pärastlõunal tänava peal: kohupiimasaiakese
Pärast pärastlõunat kohvikus: kuum (paks) šokolaad
Loengus: jõin vett
Pärast õhtust loengut nö restoranis: falafel juurviljadest (türgi mõjud)
Kellegi korteris Riski ajal: vastikud soolapähklid
Öösel kodus: üks õun, prantsuse salaami ja camambert saiaga. voodi kõrval on õlleklaas veega. pool liitrit.



J.

eilne hommik: natuke piimasokolaadi, vett
lõuna: pasta pähklikastmega, vett
vahepeal 18 ajal väike pizzetta tükk, 2 banaani, vett
õhtul kana ja mingit muud lihhi veits ja tomatisalat, vesi

täna hommikul kinder bueno, kohvi

olen üsna rahul oma toitumisega! ses mõttes, et söön 3 korda päevas ja vahepeal ei näksi. isegi vetsus käind kindlatel aegadel! :D see tähendab vist head.. et ainevahetus töötab ;) edu teilegi


r

hommik: kohvi, cornetto
lõuna: pasta pestoga, klaasike veini ja siis vett veel
vahepeal apelsin, mandariin, õun ja mingid soola-oliivi-küpsise-käkid
õhtul roheline tee ja väike ports ahjupastat.

liigutasin mõnusasti.



r

näide

VAATA TRIMMIS KEHA

17 ajal kohvi ja kuum sokolaad
21 õhtusöögiks, prosciutto, salat, tomat, juust, bruschettad, punane vein
ja vettttttttttttttttttt

r

2 ajal reede/laup öösel 1 väike pitsatükk ja väike hot-dog ja poolteist õllet
laupäeval 17 ajal panino salatiga ja jäätee
19 ajal üks jäätis mmmmmmmm hea oli
peale 21 1 väike bruschetta, tellisime pitsat ja jõime veini, vesi, paar lonksu õllet
kell 13 pühapäeval ahjulasanje, 1 küpsis, mitu klaasi vett
edasi veel ei tea... :) ciao

r

Eile hommikuks makaronid munaga, vahepeal 100g šokolaadi, õhtul peol (Kärt Kallaste soolaleib, Rea) porgandit, varssellerit, lillkapsast ja kurki dipiga, pool muffinit, kanasnäkke lehttainas, küpsis, pudel valget veini. Suve lõpust alates olen 5 kg alla võtnud, ise ka ei usu... või näitab see mehaaniline kaal siia-sinna.

E.

õhtust minugi poolt!

päeval jõin ühe tassi kohvi piima ja suhkruga.selle järgnes kerge jalutuskäik vallikraavist õnnesse.
nelega ostsime pool sinihallitusjuustu galzonet..mm see on nii hea,tegime selle kahepeale pooleks ja sõime peedisalatit hapukurgi ja juustuga,,,ka jälle väga hea asi oli,tass teed.kiirel kõnnil sammusime õnnest tähe tänavale,siis vut-vut 5. korrussele,trepist jälle alla, tartu poodi,ja siis jälle trepist üles ning asusime küpsetama porgandikooki...rammus aga hea,sõin kaks suuremat tükki,jõin klaas õlut, vett,mahla...ja siis jalutuskäik tähest vallikraavi..votnii..

head ööd!mu kaunid neiud:)
S.

tere õhtust!

hommikul võtsin paar ampsu kartulit ja tomatit, sest ei jõudnud korralikult süüa...
12 tegin kartulit muna, sibula, ja tomatitega, tahtsin seda mõnusat tartu-kodu-segu teha, aga ei tulnud üldse nii hea, sest kartulid ja tomatid maitsevad siin nii teistmoodi... jõin veel kohvi ja vett.
19-20 sõin pastat tomatite ja mozzarellaga, aga seegi ei tulnud eriti hea. halva toidu päev on täna:P jõin siis veel kohvi ja 3 klaasi vett
võib-olla hiljem söön veel apelsini!

r

7 toitu, mida tuleks süüa IGA PÄEV

Tahad elada kaua ja tervena? Antioksüdantide, mineraalide ja vitamiinide poolest rikkad toidud on tervislike eluviiside alustalaks.

REKLAAM

Toitumisalase raamatu autor David Zinczenko soovitas tervise hoidmiseks süüa järgmisi toite ning lisada menüüsse proteiin, kirjutas FoxNews.
Jogurt
Jogurt aitab immuunsüsteemi tugevdada ja pakub kaitset vähkkasvajate vastu. Probiootilised jogurtid võitlevad lisaks kahjulike bakteritega kehas.
Kuidas süüa: koos puuviljade või meega, vahepalana või hommikusöögiks, jogurt sobib samuti hästi salati- ja dipikastete tegemiseks.
Punased tomatid
Neis sisaldub ohtralt antioksüdanti nimega lükopeen, mis aitab rohkel manustamisel vähendada kopsu-, eesnäärme-, põie-, naha- ja kõhuvähi riski.
Asenduseks: arbuus, roosa greip, papaia, guajaav.
Kuidas süüa: ketšupis, tomatikastmes, tomati ja mozzarella salatis.
Kreeka pähklid
Kreeka pähklites on rohkem omega-3 rasvhappeid kui lõhes ja enam põletikuvastaseid polüfenoole, kui punases veinis.
Asenduseks: mandlid, pähklid, makadaamiapähklid.
Kuidas süüa: salatite peal, küpsistes ja kookides, kanale või kalale lisatult.
Spinat
Selles taimes on rohkelt omega-3 ja foolhapet, mis aitavad ennetada südamehaigusi, infarkti ja luudehõrenemist. Foolhape suurendab ka verevoolu alakehasse, mis aitab ära hoida vanusega seotud seksuaalprobleeme.
Asenduseks: lehtkapsas, hiina kapsas, Rooma salat.
Kuidas süüa: salatis, pitsa peal, munatäiteks.
Kaer
Kaer sisaldab rikkalikult lahustuvaid kiudaineid, mis alandavad südamehaiguste riski.
Asenduseks: linaseemned, quino, metsik riis.
Kuidas süüa: kaeraküpsistes, kaerahelvestena, jogurti peal ja salatites.
Porgand
Porgandid on täis karotenoide, mis aitavad vähendada vähiriski ning võidelda põletikuliste seisunditega nagu astma ja liigesepõletik.
Asenduseks: maguskartulid, talikõrvits, mango.
Kuidas süüa: salatis, dipikastmega, porgandikoogina.
Mustikad
Mustikad on antioksüdantide poolest eriti rikkad. Need marjad on hädavajalikud võitluseks vähi, suhkrutõve ja vanusega kaasnevate mäluhäirete vastu. Sisaldavad rohkelt A- ja C-vitamiini, mis ennetavad südame-veresoonkonna haigusi.
Kuidas süüa: moosis, puuviljasalatis või lihtsalt marjadena.

reede

hommik kell 12:
klaas vett sidruniga,paar kommi
kausitäis putru puuviljade,rosinate ja seemnetega
veel paar kommi,küpsis
üks mar. räimeke kah,
veel vett.

S.

pärast trenni üks õun ja kruus piparmünditeed ja kaks kommi ka(häbihäbi)

tsauki-plauki

11 ajal sõin ühe banaani ja jõin vett.
peale kella 18 mugisin 2 apelsini
21 ampsasin natuke küpsist, tegin prae-kardulaid rosmariiniga, sõin värsket tomatit ja jõin 1,5 klaasi PIIMA ning seejärel manustasin jälle natuke apelsini. magama lähen tavaliselt 1-2 ajal, seega jääb aega seedida.
pärast veel rohelist teed suhkruta
peaks vist vastupidi tegema, et hommikul rohkem ja õhtul vähem, üritan võimaluste piires.

kõndisin täna üsna mõõdukalt, aga kuna vihma sajab ja mu vihamavi on teises MILAANOS, siis pidin väljaskäimist vältima. õnneks homme-ülehomme on päike ja siis kavatsen pikki jalutuskäike teha! :) hurraa. kui ilmad soojemaks lähevad, siis saab kindlasti rohkem väljas viibida ja liigutada...

edu kõigileeeeeee, suvel lööme poistel pead segi oma ilusate kõtu- ja pepudega!


r

Meie tervis sõltub õigest toitumisest, kehalisest aktiivsusest, organismi karastusest, organismisisesest puhtusest. Paljude kuulsate arstide kinnitusel on suurema osa haiguste põhjuseks ebaõige toitumine ,toitainete omavaheline kokkusobivus.
Seedimine vajab rohkem energiat kui jooksmine, ujumine või jalgrattaga sõitmine. Kui pole õiget energiat, pole ka õiget elu. Vale toitumine tekitab seedeorganites käärimist, mis mürgitab organismi. Õige toitumise eesmärk on ära hoida käärimine ja roiskumine.
 
Mida vanemaks inimene saab,seda rohkem ta mõistab, milline õnn on olla terve ning seda enam hakkab ta oma tervist hindama.
Tervis on kõik-sinu elu, sinu töö, sinu lapsed!

aiaiai!!!

ma ei saa aru, kuidas alati,kui ma koju lähen,kõik nii käest  läheb...enne koju jõudmist,käisime emaga poes,no siis võib muidugi kõike, mida hing ihkab toidukorvi laduda...nii mingi 5 ajal siis sõin siis päris toidu asemel,mingit jama: 5 shok. kommi,tükk sohkl.kooki(emal ja vennal oli sünna),2 peopesa suurune kobar viinamarju,5-6 räimerulli ehk rullmopsi,leivaviil,2 viilu juustu.klaas mahla..jube...lähen tantsin maha need...loodetavasti
S.

heihopsti!

alustan tänasest ja siis meenutan, mis ma nädala jooksul söönud olen...üliselt olen nädalaga vägagi rahul:)
hommik:kell pool1,kuna normaalsetel inimestel on lõuna siis,tegin lõuna- ja hommikusöögi ühes...
klaas vett sidruniga(300ml),peotäis pähkleid ja rosinaid,riivitud porgand röstitud seemnetega,kauss ülimaitsvat suppi(ise tegime:kartul,porru ,tomat,ja ürdid),kruus teed,üks twixi "sõrm".kruus kohvi piima ja suhkruga(pole seda väga-väga ammu joonud)

ülejäänud nädal on alanud kenasti hommikuti poole 9 ajal,olen alati joonud klaasi vett enne söömist.mitmeviljapuder rosinate ,röstseemnete,õuna,banaani jne asjadega,(erinevatel päevadel varieeruvalt),rohkelt teed,eile sõin ka seda sama suppi.musta leiba.

esmaspäev,ehk sõbrapäev algas ülimagusalt)hommikut ei jõudnudki süüa,ainut ühe banaani),pilleka juures sain kohe mõnusat sefiirtorti"eeva" ps.mis on muidu minu ja pilleka lemmik!siis sinna otsa veel mõned kommid ja veits valget shokolaadi,nuumasid täiega oma kliente salongis:D,nii siis pakk tudengieinet,üks õun, tass teed,kaks juustusaia,moosisai,vahepeal veel vett,õhtul siis tatar,tomati-kurgi hapukoore salat,mingi kala,musta leiba,teed,küpsised shokolaadiga.

teispäev.algas sarnaselt eelmistele:vee,pudruga.lõunat ma ei mäleta...
aga õhtuks või nii sai tehtud kartuli-brokkoli büreesuppi,kõrvale kiluleiba ja supile peale röstitud seemneid..täiega nämma...enne sai näksitud mingeid võikusid ka ja riivitud porgandisalatit seemnetega.(suhkru ja äädikaga)

kolmapäev algas samuti pudruga,veega,teega(aga see hommik oli rohkem sinna lõuna kanti),vahepeal nosisime mingeid seemnetega küpsiseid...siis tegimegi selle tomati-porru supi,kõrvale leiba,supi sisse sai ka veel veits juustu pandud,jõime chai'd(kuuutatud piim erinevate ürtidega)ja siis veel teed neid samu küpsiseid,õhtul sai veel seda suppi söödud.

liikumise kohapeal niipalju,et mingis mõttes on täiega õnnistus,et mu auto käima ei lähe,sest ma olen terve nädala igalpool jala käinud,ja nii hea tunne on ja raha jääb ka selle võrra rohkem alles(tegelikult alles on vale öelda:D,lihtsalt investeerin mujale,muidu taoks kõik bensu peale) tunnistan üles,et ma teispäeval ei viitsinud tantsima minna,aga eriti süüdi ei tunne,kuna olen sellesuhtes ikkagi palju liikunud ja kaloritele tuld andnud..vuhuu


vaadates ilmasid(mitte kraade muidugi)tundub,et kevad pole enam mägede taga ja ega siis suveni enam palju pole jäänud...
nii et jätkake samas vaimus!!!:)
S.

mu ventilaator teeb sellist häält: "figaro, figaro, figaro, figaro, figaro..."

hommikul kell 8 sõin ühe banaani, sest võtsin narkotsi (loe: antibiotsi).
siis 10 ajal sõin ühe väikese tüki õunakooki
kell 14 ajal tegin pastat tomati ja parmesaniga ja jõin vett
siis enne 19 sõin kolm mmmmmmõnusat apelisini
ja pärast seitset sõin hiiglama palju sokolaadiküpsiseid, sest nad on mu lemmikud ja tavaliselt, kui paki juhtun ostma (150g), ei saa enne lõpetada kui ots peal :( ma tean küll, et kui ma ostan, söön kõik ära, aga vahepeal nagu niii õudsalt tahaks! nüüd luban kuus korra omale :D) pealegi oli mul tuju hea ja pidulik küpsisesöömine oli nagu vajalik. aga pärast oli süda paha ja midagi süüa ei tahtnud, aga siiski pistsin nahka paar allesjäänud makaroni ja ühe bruschetta (ahjus küpsetatud (tervislik) sai oliiviõli, küüslaugu ja mõne soolakübemega)
ei tea, võib-olla söön veel ühe apelsini või kaks, aga ei anna pead!

olen mures oma füüslise aktiivsuse pärast, kuna päevas küll ikka kõnnin poodi või kuhugile, või kooli või kes teab kuhu, aga rohkeks pepu liigutamiseks seda küll nimetada ei saa. (okei mõnikord tantsin toas mõne tantsu), aga siiski... tahaks ilusamate ilmade tulekul ikka mingit "trenni" minna tegema, aga praegu olen suhteliselt passiivne, mis on väga halb ja tunnen liigutamisest puudust.

..fiagrofigarofigaro...


r

Hommikuks kartulisalat, porgand, tee. Lõunaks singivõileib, vahvel, 20g šokolaadi, porgand. Vahepeal vett (sest trenn oli ja niisama ka, aega polnud süüa). Hilja õhtul siis ühepajatoit, saiavorm piimaga ja üks vahvel.

Mul tegelt ei ole plaanis kiiresti saleneda ja luban omale alati šokolaadi ja muid maiustusi. Samas, teatud üleelamised ning trenn soodustavad isu kadumist, mis on tore :)

E.

Täna sõin hommikuks/lõunaks imehäid väikseid kohevaid pannkooke võilillesiirupiga.
Õhtuooteks natukene hallitusjuustupähkeleid...

Liigutanud end pole. asjalikkus - null. vähemalt leidsin üliodavaid lennukipileteid :D

m.

käisin šoppamas... mõtlesin, et ostan nädalaks (või rohkemaks) mingi toidu valmis, kuna rahaga on veits kitsas.
->kilo kartuleid, kilo tomateid, rosmariini, mozzarellapall, sibul, 3 banaani ja 3 kilo apelsini! te ei taha teada, mis näoga ma nad kodutrepist üles tassisin! kodus on veel veits leiba, makarone, riisi ja tatart... ja natuke lihhi ja juustu ka.. ehk elab ära.

täna 11 ajal jõin tassi tee suhkuruga, sõin kaks bruschettat ja natuke liha-juustu.
18 ajal, kui koju jõudsin, sõin ühe banaani ja 3 apelsini- küll on maitsvad! nad on sellised pool-greibised...
ja 10 nuudlit, sest mul hakkas neist nii kahju, kuna nad olid nii üksikud seal panni peal, eilsest.
21 ajal jõin suhkruta teed ning tegin pannikartuleid.. sõin tomatiga pooleks ja pärast veelkohvi ja 3 koogiampsu ja vett...

päikest!

r

...Eile oli ametlik sõbrapäev... Hommikuks sõin pirni, suhkrusarvekese, jogurtit vist, kohvi...appi juba ei mäleta.:S Lõunaks pirn ja tee, õhtuks tomatipasta ja päikesekuivatatudtomatitega pasta, veini, marjateed stroh80'ga (ei soovita) ja veidi siidrit. noh ja vett ja teed veel vahepeal.

Tänahommikul oli soolavajadus ja sõin pastat juurviljade ja juustuga.ülihea oli.´+ kohvi, vett....lõunaks chillipähkleid ja hallitusjuustupähkleid ja ühe pirnismuuti....õhtu on veel ees. ise arvan et ei peaks rohkem sööma :D aga ehk see on siis nüüd selle nädalavahetuse eest. kuskilt peab ju organism ained kätte saama.

Üks suur pluss on see, et ma olen ÜLIVÄHE suitsu tegema hakanud. . nagu ei viitsi enam. vahepeal on ikka mõnus aga jah.....maha jätan kindlalt varsti. tahaks terveid ja asjalikke lapsi saada kunagi. :D
alkoholi peaks ka harvem ja vähem tarbima.

täna lähme õhtul hiljem virmalisi otsima. räägiti et täna ehk näeb. kui vaadata.. lahe.!!

m.


LisA:  õhtuks sõin hapukapsast. ja 6juppi šoksi. teed ja vett ja vett ja teed.....votnii

m.

peale 8t hommikul: sokolaadiküpsis ja vett (kuna pidin rohtu võtma)
mingi umbes kell 12: müsli piimaga
17-18 ajal: pasta tomatikastmega
21: tortellinisupp
22 ajal: TWIX (vabandus: lubasin, kuna õppisin!)
no ja vett ja alati.

Ah, ja TERETULEMAST ERIKA! aplauuuus

r

9.00 odrajahupuder hapukoorega
12.30 tee
14.15 killuke küpsisetorti (sõbrapäevakook ju)
14.45 nuudlid juurviljadega, Kung Bao kana (hiina lillede ja pähklitega)
16.15 80 g šokolaadi jagasime Aeti, Kärdi ja Triinuga (Katrinilt sõbrapäevaks)
16.50 piimakohv
17.30 näts
18.25 1 sushitükk (Rea: Heleni poolt sõbrapäevaks)
19.30 Werneri peekoni-seenepirukas (Nelega)
21.00 2 väikest Merci šokolaadikest
23.30 väike (10g) šokolaadisüda

Muidu joogiks vesi.

Armastus käib kõhu kaudu, tsiteerides klassikuid. Kokkuvõttes: piiri ei pidanud ja väga tegus ja mõnus päev oli. Tänasest algas trennikuupilet ka.

E.

tere kullakakatükikesed!

mul on see nädalavahetus olnud täiesti omamoodi, emotsiooniderikas ning ebaregulaarne (söömise poolest)... lihtsalt nii palju oli tegemist. järgmisest nädalast hakkan jällegi korralikumalt pihta.
võtame siis kokku:
laupäeva hommik/lõuna: espresso, apelsin, vesi
õhtul kell 20 kauss risottot, vesi
pühapäeva pärastlõuna: banaan
õhtul 18 ajal: hästi väike aperativo: väike taldrikutäis salatit ja kolm ampsu paninot, klaas sangriat, vett
õhtul 21-23 ajal: ei tea palju ampsusid, aga mitte üleliia: mitut sorti liha, 2 bruschettat, kahte sorti juustu, klaasike punast veini, vett


P.S nägin unes, et sants ja madli ei söönd üldse korralikult ja hästi vähe- koogiampsu, singitükikesi.... :D:D

r

Olen taas teiega. vaatan, et vahepeal on nii mõnigi sissekanne tehtud . (Y) lahe.
ma käisin tallinnas sünnipäevadel peikaga.:D. tantsitud sai rohkem kui küll. sama ka alkoholitarbimisega.. :S
Reede hommikuks (kell 10) sõin hunniku kaneeli ja moosisaiu., noh kohvi vett ja teed ...nagu iga päev. õhtuks(kl 8) pool twix'i šoksi ja sellega reedene söömine piirdus. alkohol hakkas imekiiresti pähe. hirmus hakkas, :D
Laupäeval käisime hommikust söömas (kella 11paiku) ühes söögikohas kus pidime omletti sööma ja mingit baklažanirooga ja muud head ja paremat. aga see ei õnnestunud kuna toit käis suus ringi ja peale igat neelamist läks süda nii pahaks. istusime seal kaks tundi ja lõpuks ei söönudki suurt midagi. paar ampsu üht ja teist.,...väga halb. laupäeval rohkem ei söönud midagi. jõin õunamahla, cocat, vett, kohvi, siidrit, venini, viina, mahla, õlut. :S
Pühapäeva hommikusööki käisime hiina kiirtoidukohas söömas.(kella ühest umbes). nuudlid juurviljade ja munaga ning kevadrullid seentega. olin õnnelik, kui lõpuks söök alla läks.  teel tartusse sõin ühe jäätise ja natuke chilli pähkleid. vedelikke tarvitasin ka palju. ....

Selline põnev söögirohke nädalavahetus siis...minust mingit tervisliku toitumise eeskuju küll pole.
aga taaskord veetsin ma imeliselt aega ja kas teate, olen kohutavalt õnnelik :D !!

m.

njaaa,ega mulgi hea pole olla, kõht on korrast ära ja seedimine millestki tuksis :(
katsungi täna ainult värskeid asju ja üldiselt võimalikult vähe süüa...
hommikuks oli poolteist klaasi vett õunaäädikaga ja 3 porgandit, nii mõningaste vahedega...kõht küll koriseb aga isu samas pole...aaa ja ega eilne õhtu veel siis ei lõpenud niilihtsalt vee joomisega,,leidsin meele seltsiks ka leiba ja läks mesi leib ja või ,kaks kolm-viilu kindlasti .kui mingi peale 00.00 koju jõudsin,sõin veel veits hommikust putru..õgars:(
S.

oijah.. mina jõin hommikul ühe cappucciono ja ühe magsa ja mahlase apelsini... ja pool liitrit vett.
nüüd ootan kuni kutid mulle risottot teeksid
kõll on tühi see kõht... nii ikka ei ole hää



r

hommik oli edukas,siis,edas vb ehk nii edukas enam polnud,aga tingimused polnud just paljulubavad edasiseks edukuseks,nimelt tulin üle pika aja jälle kooli maalima,võtsin endale süüa ka kaasa,neiud muidugi võtsid mõnusat mugimist enadaga ühes, läksingi vooluga kaasa ja mugisin ka veits soolaküpsiseid,kartulivahvleid ja rosinad shokolaadis olid töiesti vastupandamatud.see on litsalt nii vanast harjumusest sisse jäänud koos mugida kõike keelatut..hihihhhiii
hiljem sõin ahjus valmistatud kartulit ja aedvilju kastmega,eilset heeringat veel ja leiba,hiljem üks õun.
nüüd on õnneks kõik otsas, järgi on ainult teed ja vett ja mett:D
S.

laup.hommik..nagu päris hommik!!!

täna on laupäev ja ma ärkasin pool 9,saate aru ikka et POOL 9..  jeeeeee...tunne on igaljuhul super ;)

algatuseks suur klaas vett õunaäädikaga
siis väike kauss 4-viljahelbeputru seesami-,päevalille-,ja kõrvitsaseemnete,õuna ja vaarikate ning lusikatäie meega...mmm..üle pika aja väga-väga maitsev kõhutäis.kell 10 olin igaljuhul juba söönud,tavaliselt keerasin teist külge sellel ajal.chill ;)
siis veel otsa üks nõgese tee...
ja nüüd puid tassima...
tsauu..
S.

hommik: müsli piimaga, 2 sokolaadiküpsist
lõuna: risotto juurviljadega + veits saia+ vähemalt 5 mandariini
vahepeal 2 banaani
õhtul 2 bruschettat ja pool klaasi punast veini
hilisõhtul kaks erinevat poolikut pitsat, kaks õlut (michi tuli)
ja vett koguaeg...

r

täna ehk siis kohe eile

olin üllatavalt tubli,innukas võiks isegi öelda:)uhke enda üle,aga samas saaks ka paremini,aga algus on vähmalt tehtud...

• hommikul kell 11.30 klaas piparmünditeed,kauss 4 viljahelbeputru seesami-,päevalille-,ja kõrvitsaseemnete ning natukese meega.(veega keedetud) siis tegin kuivharjamisega tsellule uut ja vana:D
• mingi kogus vett
• 13.30 banaan
• 16.15 tatrahelbed hapukoorega,2 tk leiba,herngafileed tomatimarinaadis,2 peotäit vaarikaid,2tk raffaellot.no mingi väike pakk ja natuke peale m&m'se(noh nendega sai veits liialdatud,aga pahe tunnistamine on esimene märk paranemise suunas;))
• õhtul nüüd 2 tassi teed

Käisin täna suht palju: karlovast riiamäele,sealt annelinna ja siis koju... 
S.

Ideaalne päev

Kell 7.00 - söö hommikust.

Pärast umbes üheksat tundi toiduta olemist on keha häälestunud näljale ning sa võid tunda end nõrgana. Kõige parem on, kui sööd tunni aja jooksul pärast ärkamist.

Kell 7.15 - võta vitamiine.

Teatud toitainete, näiteks B-vitamiini, ergutav mõju on kõige suurem just hommikuti. Kuid ära kunagi võta vitamiine tühja kõhu peale, tee seda kohe pärast hommikusööki.

Kell 7.30 - pese hambaid.

Kui võimalik, siis oota pärast sööki pool tundi, enne kui hambaid pesed. Pärast mahla joomist või muu happelise toidu järel on hambaemail pehme ja eriti haavatav. Hambaid harjates võid emaili vigastada ning riskid tundlike hammastega.

Kell 8.00 - välja päikese kätte.

Liiga sageli lahkume me kodust pimedas, veetes terve pika päeva tehisvalguse all ning sõidame koju jällegi pimedas. Varahommikune annus päevavalgust on meie heaolule aga väga oluline.

Loomulik valgus aitab kehal õiges rütmis püsida. See reguleerib ka keha poolt toodetava unehormooni melatoniini hulka. Valgusel on ka antidepressiivne mõju, samuti moodustub selle mõjul kehas D-vitamiin.

Kui hommikul jalutama minna pole võimalik, siis proovi istuda akna lähedal.

Kell 10.00 - tegele keeruliste probleemidega.

Lahenda keerulisi ülesandeid siis, kui mõistus on kõige teravam. Kui sõid korralikult hommikust, on sinu keskendumisvõime tasemel, samuti lühiajaline mälu ja loogiline mõtlemine.

Kell 11.00 - käi tualetis.

Sel kellaajal töötavad neerud täisvõimsusel, mistõttu on sobiv aeg koormust vähendada.

Kell 13.00 - söö lõunat.

Sel ajal töötab ainevahetus kõige paremini. Toitumisnõustajad soovitavad süüa tasakaalustatud lõuna, milles on piisavalt valku ja süsivesikuid, et jaksaksid õhtuni vastu pidada.

Kasulik on süüa täisteraleiba, tuunikala, salatit ja puuvilja.

Kell 13.30 - saada tähtsaid e-kirju.

Väidetavalt on iga kolmas kontoriinimene tundnud «meili-stressi». Uurijad on täheldanud, et arvuti kirjakastist võib kergesti saada frustratsiooni allikas. Mida rohkem uusi kirju, seda väsinumaks ja väheproduktiivsemaks me muutume, eriti naised.

Kuna vastamata meilid võivad tõsta vererõhku, on nendega tegelemiseks parim aeg pärast lõunasööki, sest siis on inimesed lõdvestunud, kuid meeled endiselt erksad.

Kell 15.00 - tee ergutav jalutuskäik.

Kui lõunasöök on organismi imendunud, tuleb enamasti tunne, et tahaks väikese uinaku teha. Selle asemel võiks aga teha umbes 20-minutilise jalutuskäigu. Lase päikesel nahka paitada, nõnda saad vajaliku D-vitamiini koguse samuti kätte.

Kell 16.00 - seisa silmitsi valuga.

Kui pead külastama hambaarsti, tegema süsti või midagi muud, mis võib valu teha, oleks kaval teha seda just hilisel pärastlõunal, kui endorfiinide tase on kõige kõrgem. Endorfiinid aitavad meil valu taluda ning tõstavad valuläve.

Kell 17.30 - aeg trenni teha.

Sel kellaajal on sinu kehatemperatuur kõige kõrgem, mis annab sinu lihastele maksimaalse jõu, paindlikkuse ja vastupidavuse. Sobilik oleks vähemalt pool tundi liikumisele pühendada, piisab ka jalutamisest.

Liikumine soodustab vereringet ja hoiab südame korras.

Kell 18.30 - parim aeg kingade ostmiseks.

Päeva jooksul jalad paisuvad, mõnikord lausa terve numbri võrra. Kui plaanid uute jalanõude soetamist, on neid kõige parem jalga proovida õhtusel ajal.

Kell 19.00 - võta klaasike punast.

Kui üldse veini jood, siis on kõige parem teha seda sel ajal, kuna maks on valmis alkoholi töötlema. Kuid piirdu vaid ühe pokaaliga.

Kell 19.30 - söö õhtust.

Kaua on arvatud, et pole tähtis, millal me sööme, vaid mida me sööme. Suurbritannia Northwesterni ülikooli uuring aga kinnitab, et ebaregulaarsed söögiajad kasvatavad kilosid. Keha ootab toitu teatud kindlatel aegadel ning kui seda ei saabu, on süsteem tasakaalust väljas.

Hea oleks süüa kaks kuni kolm tundi enne magamaheitmist ning pigem mitte magusat, sest see hoiab sind kauem üleval.

Kell 21.30 - hakka voodi poole liikuma.

Nüüd tahab keha magada. Enamikel meist on oma õhtused rituaalid, mida enne uinumist veel teha. Tavaliselt piisab ühest tunnist, et jõuaksid end pesta, hambad harjata ning võib-olla ka pisut lugeda.

Tavaliselt vajab organism 7-8 tundi und. Proovi magama heita ja ärgata alati samal ajal, nii argipäevadel kui nädalalõpul.

Sellise päevakavaga alustades kulub organismil kuni kolm nädalat, et kellavärki õigeks sättida, kuid seejärel on positiivsed efektid märgatavad.

Kasulikku lugemist!

Päevase kaloripõletamise suurendamine:

Kell 6.00
Joo suur klaas vett
Pärast äratuskella sulgemist siruta käsi joogiklaasi poole ning joo esimese asjana klaas külma vett. Saksa uurijad on selgitanud välja, et tund pärast seda suureneb sinu keha kaloripõletus 30 protsenti. Vee joomine ei muuda saledaks, kuid kiirendab ainevahetust.

Kell 6.15
Tee üks kiires tempos jooksuring
Mida kõrgem pulss, seda rohkem kaloreid keha põletab. Kerge sörkjooksu asemel tee üks kiire sprint ning kaloripõletus on kahekordistunud. Lisaks sellele, et treeningu ajal suureneb kalorite põletus, jätkub see ka paari tunni jooksul pärast treeningut, mil keha kulutab umbest 20-30 protsenti täiendavaid kaloreid.
Kui kiiret tempot on raske kogu aeg hoida, proovi intervalltreeninguga, jagades treeningu väikesteks etappideks, mille käigus aeglane ja kiire treening vahelduvad, või treeni päevas näiteks ühe pika ja rahuliku asemel kaks kiiret treeningut — üks hommikul ning teine õhtul töölt tulles.

Kell 6.45
Karasta end külma duši all
Pärast jooksuringi on soovitav käia kiiresti duši all ning mida külmem vesi, seda parem, sest kergelt külmetades põletab keha rohkem kaloreid kui mõnusa sooja vee all.

Kell 7.00
Ära jäta kunagi hommikusööki vahele
Hommikusöök on päeva kõige olulisem eine. Kui selle vahele jätad, langeb ka keha energiakulutus. Söö näiteks kauss kaerahelbeputru piimaga, raputades peale suhkrut ja kaneeli. Kaneel suurendab nimelt keha ainevahetust. Juues kõrvale tassi kohvi, aitab ka kofeiin ainevahetuse kiirenemisele kaasa.

Kell 8.30
Joo mõned tassid rohelist teed
Tööle jõudes valmista endale kann rohelist teed, sest rohelise tee joomine kiirendab ainevahetust ning paneb keha oma enda rasva kulutama. Lisaks saab keha teest kasulikke antioksüdante.

Kell 9.30
Aeg vahepalaks
Hea vahepala on puuvili, porgand või mandlid-pähklid. Kui sööd kolm peamist söögikorda ning nende vahele ka vahepala, on keha energiapõletus suurem kui vaid paar toidukorda suurema kalorite arvuga. Mida sagedamini sööd, seda kiirem on keha ainevahetus.

Kell 10.00
Liiguta ennast
Tööl vali liftide asemel trepid, tee aeg-ajalt pause ning mine võta vett või teed, tee oma tööd vahel seistes ning kasuta kolleegidega suhtlemiseks meili ja telefoni asemel nendeni kõndimist. Kõik see suurendab sinu ainevahetust märkimisväärselt. Tunduvad küll väikesed asjad, kuid kokku võivad suurendada sinu igapäevast energiapõletust kuni 25 protsenti.

Kell 11.30
Lõunaks eelista valgurikast toitu
Lõunasöögitaldrikule tõsta kindlasti valku sisaldavat toitu, sest see paneb ainevahetuse kiiremini käima. Looma-, linnu- ja kalaliha, paar korda nädalas eelista ka rasvast kala, et keha saaks vajalikke Omega-3 rasvhappeid. Vähenda samal ajal süsivesikute tarbimist — näiteks sai, riis, pasta, maiustused ja koogid. Söö selle asemel puu- ja juurvilja. Mida vähem tarbid kiireid süsivesikuid, seda parem on keha enda veresuhkru reguleerimine ning see suurendab keha energiapõletust.

Kell 14.30
Aeg vahepalaks
Pärastlõunaseks vahepalaks sobib hästi maitsestamata jogurt müsli ja puuviljaga. Kiired kaloripõletajad on vaarikad ja arbuus, mõlemad sisaldavad ensüüme, mille tõttu keha loovutab oma rasvarakkudesse kogutud rasva.

Kell 17.00
Jõutreeningu aeg
Lihased küll kaaluvad rohkem kui rasv, kuid lisaks treenitud kehale suureneb kaloripõletus, seda nii treeningu ajal kui ka paar tundi pärast treeningut.

Kell 18.30
Maitsesta teravate maitseainetega ning loobu alkoholist
Teravamaitseline toit suurendab energiapõletust märkimisväärselt. Positiivset mõju avaldab tšilli, kuid ka ingver, mädarõigas (näiteks wasabi) ja sinep kiirendavad ainevahetust. Kuna keha harjub peagi terava toiduga, peab aegajalt maitseainete kogust suurendama, et sama efekti saada. Lisaks kiirenenud ainevahetusele saabub teravate toitudega ka täiskõhutunne kiiremini, mis aitab toiduportsjoni suurust vähendada. Toitude puhul eelista täistera- ning kiudainete rikkaid toite, mis aitavad kaasa toidu seedimisele ning annavad kiiremini täiskõhutunde.
Loobu harjumusest õhtusöögi kõrvale veini või õlut tarbida, tehes seda vaid erilistel puhkudel. Alkoholi juues eelistab keha tegeleda alkoholi põletamisega ning toiduga saadud energia põletamine on teisejärguline, seepärast on risk, et toidust saadud energia koguneb ümber vöökoha.

Kell 20.00
Keera sooja maha
Soojaarmastatest naistele kõlab toasooja maha keeramine kui õudusunenägu, kuid jahedam temperatuur suurendab keha energiapõletust. Lisaks väheneb soojaarve ning sooja saamiseks pead end rohkem liigutama, mis suurendab kalorite põletamist veelgi. Jahedamas ruumis tuleb ka parem uni.

Kell 23.00
Uneaeg
Oluline on magada öösel vähemalt 7 tundi, sest unepuudus aeglustab kalorite põletamist ning suurendab isu, eriti tekib isu magusate ja ebatervislike toitude järele. Isu tekke põhjuseks on hormoonid, mille tasakaal saab unepuudusega rikutud. Seepärast arvab keha, et me vajame toitu, kuigi tegelikult on uni see, mida vajame.


Dilemmad:

Dušš või vann?

Vastus: dušš. Keha on tervislikum pesta voolava vee all kui liguneda pesuvees.

Kehakaal või vööümbermõõt?

Vastus: vööümbermõõt. Talje ümbermõõt annab parema pildi südamehaiguste riskist kui näiteks kehamassiindeks. Kõhurasv kujutab südamele ja veresoontele kõige suuremat ohtu.

Tavaline või elektriline hambahari?

Vastus: elektriline. Uuringud on näidanud, et elektriline hambahari aitab paremini hambakatu ja igemepõletiku vastu.

Mahl või puuvili?

Vastus: puuvili. Siruta käsi päris-puuvilja järele. Mahlades on tihti liiga palju suhkrut ja vähe kiudaineid.

Peekon või vorst?

Vastus: peekon. Peekoniviilus on vähem kaloreid kui vorstis.

E-mail või jalutuskäik koridoris?

Vastus: jalutuskäik. Selle asemel, et kolleegile meil saata, kõnni läbi koridori tema juurde. Nõnda ergutad vereringet, põletad kaloreid ja oled tootlikum.

Värske puuvili või kuivatatud?

Vastus: värske. Värske puuvili täidab paremini kõhtu, sest sisaldab rohkelt vett. Täiskõhutunne saabub kiiremini ning kaloreid saadakse vähem.

Sulas või kaardiga?

Vastus: sulas. Sularahas makstes kulutad raudselt vähem raha kui kaardiga tasudes.

Tee või kohv?

Vastus: tee. Vali must või roheline tee, milles on rohkelt tervislikke antioksüdante.

Jalutuskäik või jooks?

Vastus: jalutuskäik. Uuringud on näidanud, et regulaarne jalutamine on puusajoonele täpselt sama mõjus kui jooks, kuid koormab jalgu vähem.

Tass kohvi või väike uinak?

Vastus: uinak. Ühes prantsuse uuringus täheldati, et 20-minutiline uinak aitas öötöölistel paremini erksana püsida.

Hoida viha endas või pursata välja?

Vastus: pursata välja. Kui oled vihane, siis võta oma tunded kontrolli alla ning väljenda neid.

Naer või nutt?

Vastus: nutt. Kuigi halva olukorra üle naermine võib tunduda küpse ja kontrollivana, on nutmine palju ausam ja vabastavam reageerimisviis. See annab nii sulle kui sinu lähedastele märku, et midagi on korrast ära.

Vein või džinn toonikuga?

Vastus: vein. Veini, eriti punase veini tervisele kasulikest omadustest on räägitud nii palju, et need on lausa legendiks muutunud.

Treening või antidepressandid?

Vastus: treening. Vanemaealisi hõlmanud uuring näitas, et kümme nädalat treenimist oli viiendiku võrra efektiivsem kui ravimitega depressiooni vähendamine.

Hea raamat või hea sõber?

Vastus: hea sõber. Üldjuhul on sõpradega veedetud aeg ka investeering tervisesse. Suhted aitavad võidelda stressihormoonide negatiivse mõju ning kõrge vererõhuga.

Õun või apelsin?

Vastus: õun. Vanad tõed ei sure. Nottinghami ülikooli uuring näitas, et inimestel, kes sõid nädalas rohkem kui viis õuna, paranes kopsude töö ja esines vähem hingamisprobleeme.

eile õhtul/öösel ampsasin veel kübemeid sellest maitsvast saiast ja jõin tassi teed suhkruta..
tänane hommik sõin müslit piimaga..
siis lõunal sõin pastat tuunikalaga ja siis ühe pindi õllet ja 5 sokolaadiküpsist! aaaaah... sellegipoolest ma tantsisin pärast üsna hoogsalt!
seejärel läksin "jooksma" mingi tunnikese, õigemini ma kõndisin, sest läksin koguaeg ülesmäge ja see oli päris kurnav, kuid pärast trenirovkat oli hea tunne :)
õhtul 9 ajal sõin spagette oma tava-plögaga ja parmesaniga ja kaks bruschettat.. ja vett kogaeg olen kah tarbind.
ja nüüd jõin tassi suhkruta rohelist teed ja lähen unedemaale ciaoooooooooo


r

MIs s****i,see uuesti!!!!

jah,vahepealne aeg on läinud omasoodu,koos kõigi minu plaanidega suveks trimmi saada,täielik kaos...aga nagu juba öeldud sai,mis sitasti,see uuesti...ma ei hakkagi vahepealseid menüüsid siia enam kirja panema,piinlik on:Dja pealegi kõike ei mäleta ka,aga mul on jub aomal süsteem olemas kuidas ma toimin,et kõik kirja saaks..aga jah alustan siis puhtalt lehelt...
täna hommikul sõin müsilist keedetud kaerahelbeputru?!?,enne jõin ka klaasi vett sidurniga,siis laadisin endale puid autosse,jalutasin koeraga ões,siis läks kõht tühjaks,tegin endale salati. kurgist,paprikast,marineeritud kurgist,kirsstomatitest,sellerist.kodujuustust,,nämnämm sai..üks mingi röstitud kukkel ka..nii vahepeal,näksisin pähkleid(soolaseid pistaatsiaid)mõned kuivatatud aprikoosid. jõin vett...
ema tuli koju ja tõi poest saia,see oli nii hea,et ma saõin ja sõin ja sõin seda( oioi,valge sai nisujahust kõige figuurivaenulikum toode üldse),veits salatit ka juurde, mis enne järgi jäi..ja siis tuli uni...ärgates sõin ühe õuna.tõttasin tantsima...pärast jõin vett, sõin banaani,kõht on tühi,aga alla ei anna,see kord teen paremini;)---aa ja peaksiki tegema,sest trennis kaalusin ennast,ja see, mis sealt vastu vaatas,kohe üldse ei meeldinud mulle...nii et viimane aeg ennast käsile jälle võtta...
teile soovin ikka jaksu...
oleg nunnud
S.

neljapäeev....

...ilus ja soe päev.. kõndisin maha mitmeid mitmeid kilomeetreid. päike ja muusika saatsid mind terve tee. ülimõnus oli. iga päev võiks nii palju liikuda.!!!!

hommikul (12paiku) tarbisin klaasitäis jogurtit, kaks klaasi vett ja kohvi.
lõunaks jõin pudeli (0,5 l) mustikamahla
õhtuks (kl 6 u.) kaks keedumuna, viil leiba, veidi majoneesi, jogurtit, teed, vett, 4juppi šokolaadi.

m.

Meil on kaks uut liitujat!

Mul on rõõm teatada, et meie ridadesse on tulnud juurde kaks kaunist neidu, kes soovivad meiega koos ennast suveks trimmi saada!

TERE TULEMAST!

IIRI & RETI

:)




TANTSIMA!

Inspireeriv lugu kuumadest kehadest. Eesti oma produktsioon:

eile õhtul näksisin veits seda risottot veel, mida enne sai söödud! ai-ai

-kell 12 täna kohvi
-16 ajal sõin spagette tomatiplöga, rukola, oliivide ja parmesaniga ja ühe pooliku panino oliiviõliga
-vahepeal 2 sokolaadiküpsist ja kaks mandariini ja siis enne õhtusööki veel 3 kuivatatud koorikut ja vahepeal seda risottot paar ampsu (NÄKSIMISELE TULEB LÕPP TEHA!), aga mingi 10klaasi vett olen ära joond täna
-peale 21 sõin pool tatraputru rukolaga, maheda juustuga, ohtra küüslauguga, pool värsket paprikat ja pool tassi piima (pole nii ammu piima JOONUD)

toidukunsti kah:

r

SEE ON EITAMIS-FAAS!

Te ei tohi loobuda! Just nüüd, kui te olete asja enam-vähem käima saanud ja... ja alguses ongi raske!
Pealegi- kevad on kohe-kohe käes ja siis juba suvi ja rand ja bikiinid! ... ja kes ei tahaks

selle asemel:

 näha välja selline:

Jätkakem! Koos on kergem!





Entusiast Rea

hommikuks (kaheksa ajal) kohv ja vahvel.mitu klaasi vett.
praegu olen isutu. jahh. kui ei söö pole ka isu. lihtne.

m.

mingi 1 ajal päeval müsli piimaga
õhtu poole 7 ajal üks väike panino oliiviõliga ja pool klaasi punast veini
pool 10 risotto ja praetud melansaan (2ketast)+ mingi ema limonaad 2-3 klaasi (HALB)
pärast veel üks rida valget soksi (4 tükikest) ja roheline tee suhkruta


r

hommik/lõuna oli kolme paiku. sõin hiiglasliku koguse vegepastat juustuga ja 2 raffaello kommi. jõin kohvi ja vett.3klaasi vist.
saatuse tahtel sõin õhtust alles kell pool9. ühe kartuli paar juppi heeringat sibulat ja hapukoorekastet. nämm. ja ühe vahvli.
aa pangodis käisin korra, seal sõin ka ruttu ühe saia tuunikalaga ja 2meega.ülihea. vett jõin ka üsna palju.


liigutanud end väga pole.....tegelt natuke ikka olen.(Y)

m.

nii nii

Rõõm kuulda, et kellelgi meist on see projekt kasu toomas.
Mul vahepeal on ikka täiesti käest läinud. No need sünnipäevad ja asjad. ainult head ja paremat ning rohkem kui kunagi enne. ÕUDNE.!!! ometigi pole kaalunumbrit suurenenud.  Julgen arvata et miski on katki
lisaks on vahepeal nii palju põnevaid asju juhtunud. Tuleb suhelda vaid õigete inimestega ja ei peagi mitte midagi tegema et elu veidraks ja huvitavaks muutub. kõik tehakse sinu eest.... :D

ja söömine on mul täiesti teisejärguliseks muutunud. Hommikul ärgates ei mõtle mida süüa vaid et kuna peikat näeb :))

spordi mõttes hakkan peotantsus käima ja kung fu's ...või siis mõnes muus enesekaitsetrennis. elu on ohtlikuks muutund :D

m.

hommik: cappuccino

lõuna: pasta tomatikastmes, kiivi

vahepeal rongijaamas: mäki keskmised friikad ketsupiga ja kinder bueno :( aga mul oli üli sitt olla ja ma vajasin neid asju. ma olen kuskilt kuulnud, et vahepeal PEAB rämpstoitu sööma, noh et nagu mingi paari kuu jooksul korra...

õhtul kodus: sama pasta, mis hommikul natukese rukolaga

head ööd

Nelja ajal: lasanje, vesi, sai prosciuttoga, espresso, veits soksi

7 ajal: aperativo (pähklid, leib, lihh, juurvili) + Tennent's

peale 8: artisok, salat, ribi, vasikaliha, vein, mandariin, kiivi, küpsised likööriga, vesi

pärast veel näksisin veits küpsist ja peeru

laup kell 14: pasta pestoga, pane prosciuttoga, vesi
laup kell 18: heineken
laup kell 21: 8t tüüpi pitsat (kokku 90% tavalise pitsa kogusest), veini, vett rohkem, õunakoogitükk, 6te sorti jäätist, vett, vett, vett, 2 põtti

nädalavahetus läheb alati käest ära... aga mis ma teha saan, on ju LAUPÄEV!


r

mai tea, mina igatahes jätkan...

neljapäeva õhtul sõin vist natukene saia oliiviõliga.. ja hiljem ravioole tomatikastmes. juustuga. ja kohvi. pärast vist teevett kaa..

reede hommikul ühe kinder delice'i (sest kutid olid TERVE PAKI ostnud ja ma ei saanud ju yhte muidugi võtmata jätta!!) ning müslit piimaga. siis vahepeal yhe banaani..
koju jõudes, mingi 6-7 ajal  tegin pastat rukola kastmega ja parmesaniga ja siis veel mozzarellat, paprikat ja oliivileiba.. ja teevett ja niisama vett.

järgmine päev sõin kaks banaani ja ühe panino prosciuttoga ja aperatiivoks pitsatüki ja pool klaasi õlut ja kaks pisikest pokaali astit jaa... siis õhtusöögiks pastat ja kolm kommi 100 klaasi veega..


olen vist kontrolli alla saanud asjad, varem sõin küll nii kuis juhtus.. ja vett pole ma ka varem nii palju tarbinud... ja üldse tunnen end palju paremini (pole süümekaid väga :D) tunnen juba, et KÕHNUN! hahaa tegelt saan normaalsemaks ainult.

ja oma arvuti sain tagasi :) töökorras nagu näha.. ainult, et täpitähtedega peab ära harjuma jälle.

olge siis mõnusad ja tervislikud! :)


r

"Sõber suhtub lugupidavalt sinu dieeti."
(Pam Brown)

"Põhimõttel on kaalu alles siis, kui kõht on täis söödud."  
 (Mark Twain)


"Ka tähendab toit unustust. Kui elu on jama, siis vähemalt saab teleka ees kooki pugida"
(Epp Petrone)

"Pole siiramat armastust, kui armastus toidu vastu" 

(George Bernard Shaw)

"Parim maitseaine söögi juurde on nälg." 
(Sokrates)

poes käidud..söök söödud,milleks oli siis klaas vett ja pratud külmutatud juurviljad(kartulid,aedoad,herned,mais,paprika jen)mõttetu...isetehtud on ikka nii palju parem,aga no mis sa teed:ja siis muidugi ei saa ilma suhkru tigudeta,sõin neid lausa 2...pole vast hullu,õhtul söön see-eest vähem,,õuna ja bananni näiteks...kõht on maru täis.,..veits süümekas,et nii palju sõin,kuigi samas kogus ei olnud väga suur,pigem vb nende saiakeste pärast...

S.

nii eilsest òhtust siis veel... sòin isutekitajaks yhe panino oliiviòliga ja veiniga ja veits hiljem natuke kanafileed spinatiga... ja kaks tassi teevett.. ja juhtus ime: ma ei pannud nendel kahel korral yldse suhkrut sisse!!! ja polnudki paha.. pole lihtsalt harjund.. ja nyyd enam ei pane ka ;) tubli rea.

tegelt vahepeal sòin veel kaks lehekest mingit magusat foccaccia moodi asja ka, aga need olid hàsti òhukesed... seega, pole hullu.

tàna àrkasin muidugi peale làunat ja sòin pastat paprika ja parmesaniga ning jòin vett.
vahepeal yritan mitte syya ja òhtul teen midagi tervislikku jàlle.. vb vahepeal sòòn yhe NABAANI!

yritan rohkem liikuda ka... aga, mul on tuge vaja, et jooksma minna! kes minuga tuleb?


r

ega siin midagi kiita pole...kuna raha nagu pole,siis süüa on ka vähem, ja söömine on muutunud kuidagi kaootiliseks,sest süüa pole,poodi ka ei saa minna.sest raha pole...muidu olen ikka jõudsasti üritanud normaalselt süüa,hommikud on ilusad: klaas vett,kaerahelbeputsru erinevalt,kas mee ja seemnetega(täna) või kaneeli ja suhkru ning puuviljadega.(eile),lisaks mõni võiku ka.täna oli siis maisileib sulajuustu ja basiilikuga...nüüd jõin ühe suure kruusi teed ära...kõht hakkab vaikselt tühjaks minema jälle...

eilsest toidust siis veel niipalju,et kodus(maal) läheb nagu alati käest ära.lõunaks pugisin kasekese komme,väike pakk kreekapähleid.paar võikut ja otsa ketšupi ja majoneesiga mikrouunis sulatatud juustusaiad(PAHAPAHAPAHA).üks apelsin.siis läksin tantsima..siis peale jalakeerutamist sõin ühe apelsiini,jõin vett ja teed,veits tatraputsu ja maisileiba.
kaal õnneks on sama,seega kaalulangusrindel muutuseta...aga sain endale pilleka käest ühed motiveerivad püksid...jalga nad lähevad,aga perse on veits kitsas,seega,kuna jalga lähevad siis polegi nii utoopiline eesmärk,vaid täpselt paras,veits peab alla võtma,et perse ikka ka korralikult sisse mahuks ja et ennast liigutada ka nendega saaks:D..on mille nimel pingutada:D
kindlat meelt!
S.

kolmap

ärkasin jälle liiga hilja et hommikul süüa.
pärast kooli käisin poes. ostsin 400g heeringapalle majoneesikastmes. ühe sannu lemmiku kaneeliteo  ja mahla. sõin ja jõin kõik ära. kõht sai koletäis. veits hiljem sõin kirjut koera. ....aitab kah vist tänaseks...:D

m

back in bussiness

Kes oleks osanud arvata et elu nii põnev on.
Soome ja kõik selle juurde käiv oli imeline. Sain kõvasti lauda sõidetud. niisama jauratud  ja joodud.
reedest sööki ma enam ei mäleta...aaa....mingit kala sõin väikse jupi ja kartuli. nimodi jooksupealt.  õhtul läksime tallinna ja laupäeval soome. hommikuks sõin ühe juustusaia. lõunaks kaks mandlit ja natuke rosinaid. õhtuks imemaitsvaid ahjukartuleid. laupäev oli üks väga purjus päev. ...mäel olles pläskut tühjendades  võib ootamatult väga purju jääda. ja õhtul kindlalt oli rummipidu. ..
pühapäeva hommikuks sõin kaks praemuna.  lõunaks siidrit, jäägrit ja minntu't, õhtuks pasta tomatiplögaga. :D
esmaspäev algas ühe võiku ja kahe pannkoogiga.lõunaks paar juustusaia. krõpsu sõin ka veidi. ja siis veel ühe juustusaia...ja redbulli jõhkralt ja pirnimahla. hommikul kell 4jõudsime tartu.
täna ärkasin pool8 et kooli minna. hommikuks tarbisin kohvi . koolist koju tulles 2pannkooki juustuga ja õhtuks sõin veerand kartulit, natuke värsket salatit ja kirjut koera, ...
Pärast soomet kaaalusin, ja olen juurde veits võtnud. a vb see on see kokakoola ja rumm mida sai rohkelt tarbitud. sest söömine ja füüsiline tegevus olid suht tasakaalus. ....ah ma ei tea ka....

 Reedel siis panksi kõik. onju, ja rea ühendame skype'i teel endaga....:D

m.

olen nii yksi :(

• eile hommikul kell 16 pasta parmesaniga, lonks veini, kaks klaasi vett, kaks kypsist, kohvi.
• reisil genovasse, panino lihaga ja kaks snicersi suurust sokolaadi, aga kòht oli tyhi ja muud odavat osta ei olnud. aga vett jòin
• tàna hommik yks vàike tykk soksi, vett
• koolis panino lihaga ja terve suur pakk pirnimahla (praegu joon)
• òhtul teen mingi hea roa.

r