Kui kehakaal rangest dieedipidamisest hoolimata kuidagi alaneda ei taha, on organism end ilmselgelt sättinud nn säästurežiimile, kirjutab ajakiri Naised.
Vaid kindlatest toiduainetest koosnev dieet või rohke veejoomine ainevahetust kiiremini tööle ei pane - kõige efektiivsem on aga kolme toidukorda ja kahte vahepala jälgiv toitumisplaan.
Vahepalad peavad olema tervislikud ning süüa tuleks iga kolme-nelja tunni järel.
Samuti tuleks loobuda või vähemalt piirata kõhukinnisust soodustavate toiduainete, nagu kakao, kuuma ja kange tee, musta kohvi, nisujahust küpsetiste, manna- ja riisipudru tarbimist.
Ainevahetust kiirendavad aga karusmarjad, vaarikad, ploomid, õunad, viinamarjad, mustikad, pohlad, astelpajumarjad, punapeet, porgand, kapsas, seller, arbuus, baklažaan, tomat, täisteraviljakliid ja -helbed, tera- ja kaunviljade idandid.
Ka uni ja stress mõjutavad ainevahetust väga olulisel määral - korralik uni vähendab näljatunnet ja annab rohkem energiat, samas kui halvasti magatud öö paneb nii suurema söögiisu kui ka loiuma oleku tõttu rasvapolstrit koguma.
Vahepalad peavad olema tervislikud ning süüa tuleks iga kolme-nelja tunni järel.
Samuti tuleks loobuda või vähemalt piirata kõhukinnisust soodustavate toiduainete, nagu kakao, kuuma ja kange tee, musta kohvi, nisujahust küpsetiste, manna- ja riisipudru tarbimist.
Ainevahetust kiirendavad aga karusmarjad, vaarikad, ploomid, õunad, viinamarjad, mustikad, pohlad, astelpajumarjad, punapeet, porgand, kapsas, seller, arbuus, baklažaan, tomat, täisteraviljakliid ja -helbed, tera- ja kaunviljade idandid.
Ka uni ja stress mõjutavad ainevahetust väga olulisel määral - korralik uni vähendab näljatunnet ja annab rohkem energiat, samas kui halvasti magatud öö paneb nii suurema söögiisu kui ka loiuma oleku tõttu rasvapolstrit koguma.
Nessun commento:
Posta un commento