lõuna: kartul, kanafilee, värske salat, kukkel, sai, vesi
sai tund uisutatud
5 ajal pasta küüslaugu, tsilli, tomatiga, piim
õhtupoole kolm viilu röstitud saia oliiviõliga, vesi

r

magasin kaua, 3 ajal sõin ühe viilu porgandipirukat, piima, mokakohvi ja 3-4 teekonna kommi
pärast 6 sõin riisi herne ja porgandiga, natukese majoneesiga ja piima
hikjem ühe suure apelsini ja õhtusöögiks kahe sepiku vahel pikkpoisiviil, hapukurk, fetajuust ja veits majoneesiketsupikastet, vett


r

hommikul klaas granaatõunamahla
siis magasin, nelja ajal tegin pastat tomati, küüslaugu ja tsillipipraga + salat fetajuustu, salati, tomati ja paprikaga, ploomimahl
õhtupoole väljas jalutasime 2h, minttu, twix, 1 tõmmu hiid, hot shot, hallitusjuustupähklid
hilja õhtul lonksud ploomimahla ja ams fetajuustusalatit

24.01

eile jälle:
hommikul kaerahelbepuder meega ja piimaga
terve päev suusatamist (ligi 10km), vahepeal paar tk sokolaadi ja vett
seejärel mannimakaronid hakklihaga, värske salat kõrvale ja vesi, magustoiduks jogurt aprikoosi ja müsliga
siis SAUN
ja koju jõudes 1,5 õuna ja mõned pähklid sokolaadiga.

r

23.01

ehk eile hommikul puder meega, piim
lõunal kartulid küüslaugu ja hernestega ja piim
hiljem rosmariiniröstsaiad, ploomimahl
õhtu jooksul 3 sokolaadikommi
õhtusöögiks 3 toorvorsti, salat (tomat, salat, oliiv, paprkika, kurk, oliiviõli) ja mõned ahjuporgandid ja kartulitülid, klaas ploomi ja klaas granaatõunamahla

r

ärkasin lõunal, siis sõin ühe suuuure apelsini ja kaerahelbeputru meega ja piimaga.
vahepeal tomatit oliivi ja rosmariini ciabattat..
õhtusöögiks keedetud kartulit, värsket salatit (salat, tomat, oliiv, oliivõli) paar kanafileetükikest ja piima. ja leiba natuke.
hiljem 1 õun


r

täna siis veel enne õhtusööki sõin kaks sokolaaditükki, ühe pisikese pitsatüki ja veerand õuna. ja siis nö õhtusöögiks sõin kana sidruniga ja tomati ja oliiviõli ja bruschettadega. ja väikse siidri. homme pean trenni tegema.

r

inspiratsiooni

Seitse harjumust, mis kehakaalu tõstavad

Kahe kuuga paremasse vormi – START!

http://heidi.tarkpea.ee/

eile siis

hommikul kohvi
lõunal kartul hapukapsa ja mingi kotletiga, nats leiba, vesi ja pärast natuke jogurtit
enne õhtut salat tuunikala ja tomatitega ja herneste ja oliiviõliga, kõrvale ploomimahl
õhtul peol piraadikrõpse natuke palju, mõned sokolaadikoogitükikesed, 2 0,3l siidrit ja pool õlut ja vb mõni lonks vana tallinnat ka
öösel üks üldiselt tervislik wrap (ainult, et seal oli ka veits juustukastet ja sinepi-mee kastet)

täna hommikul pool kaussi kaerahelbe putru natukese meega, piim
siis suusatasime täiega maratoniterve päev
siis kuskil 5 ajal seljanka, pisike tass glögi ja mõned küüslauguleivad

varsti on õhtusöök


r

hommikul 2 bruschettat ja mokakohvi (itaalia mõjutused)
kooli jõudes mulle kingitud piparkook glasuurgiga
lõuna ajal ploff hapukurgi ja leivaviiluga, 2 komeedikommi
enne õhtut jälle ploff ja rukkipala vahel salat, tomat, juust, sink
õhtupoole kelgutamas (!!!) vana tallinn, hõõgvein ja natuke rootsi krõmpsleiva
siis veel natuke veini ja õlut
ja kodu jõudes paar rosmariini-bruschettat ja klaasike plooomimahla

r

lõunal väike tass mokakohvi piimaga ja kolm bruschettat ja üks tomat oliiviõliga, vesi
6 ajal ühel esitlusel sõin vähemalt 5 snäkki (enamasti kalaga ja väherasvased), ühe sokolaadikringlitüki, puuvilju ja kaks väikest tassi kohvi
vahepeal 2 komeedikommi ja vett
seejärel tunnike suusatamist
õhtusöögiks väike kauss ploffi, suuremat sorti hapukurgiga, sinepiga, leivakoorukese ja klaasi piimaga
r

hommikul lonks ploomimahla ja poolik virsikut
peale lõunat kahe rukkipala vahel juustu- ja singiviil, tomatid, lehtsalat, veits kodujuustu ja klaas ploomimahla
6 ajal tatrapuder kodujuustu ja hernestega, kõrvale rukkipala koos juustu- ja singiviiluga ja tomatitega jälle ning suur klaas piima. ja üks pisike piparkook
hilisõhtul kaks väikest apelsini ja piparmünditee meega.

hommikul ei jõudnud süüa sõin 4 sokolaaditükki ja viinamarjamahlalonksu
lõunal kanafileed värske salati ja ahju kartulite ja kastmega ja klaas sidrunivett
peale seda sõin ühe nätsukommi ja 4 sokolaaditükki ja jõin vett
enne õhtusööki käisin SUUSTAMAS! 40 mintsa alustuseks
õhtusöögiks seafilee värske kapsa-tomati-lehtsalati-salatiga, üks viil leiba, klaas viinamarjamahla ja klaas ploomimahla
nüüd lõpetan sokolaaditahvlit- st 4 tk, õnneks viimased

algus on tehtud!

r

Tere tulemast kaaspüüdlejad

Minul on kavas alustada enda jälgimist homsest, kuna jõuluajal läheb ikka vahel asi käest ära. Nüüd oleks aeg...

Kes tuleb kampa? :)


r